“요즘 아침저녁으로 제법 선선해졌죠? 갑자기 목이 칼칼하거나 손발이 차가워지는 걸 느끼신 적 없으세요?”
9월, 가을이 시작되면서 우리 몸도 서서히 변화를 겪기 시작해요. 낮엔 덥고 밤엔 쌀쌀한 환절기, 바로 이럴 때 가장 먼저 영향을 받는 게 바로 호흡기와 면역력이에요. 이럴 때 우리 조상들이 자주 찾던 음식 중 하나가 바로 대추였답니다.
단순히 달콤한 과일로만 알고 있었던 대추, 알고 보면 의학적으로도 아주 뛰어난 효능을 가진 ‘약이 되는 음식’이에요.
오늘은 이 가을, 몸과 마음을 따뜻하게 해주는 대추의 놀라운 건강 효과와 함께, 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법까지 함께 알아보도록 해요.
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대추는 왜 ‘따뜻한 과일’일까요? 환절기에 더 중요한 체온 유지
가을은 낮과 밤의 기온차가 커지고, 몸이 움츠러들기 쉬운 계절이에요. 체온이 떨어지면 혈액순환이 느려지고 면역력이 약해지기 쉬운데요, 대추는 이런 계절에 딱 맞는 따뜻한 성질의 음식이에요. 한의학에서는 ‘온성(溫性)’이라 불리며 몸속을 덥히고, 기를 북돋아주는 작용을 한다고 설명돼요.
혈액순환이 원활해야 산소와 영양소가 온몸에 잘 공급되고, 감기나 피로감 없이 가을을 건강하게 보낼 수 있어요. 특히 손발이 차거나 쉽게 감기에 걸리는 분들에게는 가을철 대추차가 아주 좋은 선택이 될 수 있어요.
환절기 호흡기 건강, 대추로 다스려보세요
가을에는 미세먼지나 일교차, 건조한 공기 때문에 호흡기 질환이 늘어나요. 기관지염, 목감기, 비염 등도 심해지기 쉽죠. 대추에는 플라보노이드, 베타카로틴, 사포닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서, 호흡기 점막을 보호하고 면역세포의 활동을 도와줘요.
실제로 삼계탕에도 빠지지 않고 들어가는 이유가 바로 이 때문이에요. 대추가 몸을 보호해주는 **‘면역력 강화 식재료’**로 오랫동안 사랑받아온 것도 충분히 과학적인 이유가 있는 거죠. 가을에 더 예민해지는 목을 부드럽게 보호해주고 싶다면 대추차 한 잔, 어떨까요?
가을밤, 숙면을 부르는 대추의 수면 유도 효과
가을이 되면 밤바람은 시원한데, 유독 잠이 잘 안 온다는 분들 많으시죠? 계절이 바뀌면서 신경계가 민감해지고 불면 증상이 생기기 쉬운데요, 대추는 이런 증상에 효과적인 자연 수면 유도제 역할을 해요.
대추 속에는 사포닌, 스피노신, 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 멜라토닌 생성을 촉진해주고 자율신경을 안정시켜 줘요. 잠들기 전 따뜻한 대추차 한 잔은 마음을 진정시키고, 몸의 긴장을 풀어주면서 더 깊고 편안한 수면으로 이끌어줘요.
특히 불안이나 긴장으로 쉽게 잠 못 이루는 분들, 밤에 자꾸 깨는 분들께 추천드리고 싶어요.
피부와 노화 예방까지? 가을철 피부를 위한 자연 스킨케어
가을엔 피부도 쉽게 건조해지고 푸석푸석해지기 쉬워요. 여름철 강한 자외선에 지친 피부가 회복을 필요로 하는 시기이기도 하죠. 대추에는 비타민C와 비타민P가 풍부하게 들어 있어요.
비타민P는 플라보노이드의 일종으로, 비타민C의 작용을 도와 활성산소를 제거하고 멜라닌 생성을 억제해 기미, 잡티, 피부톤 개선에 효과가 있어요.
가을철 피부 관리를 위한 외부 보습도 중요하지만, 안에서부터 채워주는 영양도 아주 중요하답니다. 대추를 통해 피부도 함께 챙겨보세요.
대추차 끓이는 꿀팁과 주의할 점도 함께 알아봐요
대추차를 끓일 땐 대추를 통째로 넣는 것보다 칼집을 내거나 잘게 썰어서 끓이는 게 훨씬 효과적이에요. 그래야 유효 성분이 더 잘 우러나고 맛도 깊어져요.
끓이는 중에 하얀 거품이 올라오는 경우가 있는데, 이건 사포닌 성분이 만들어내는 자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 돼요.
다만, 대추는 당분이 높기 때문에 당뇨가 있는 분이나 복부비만이 있는 분은 과다 섭취를 삼가야 해요. 또 생대추는 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 더위를 유발할 수 있으니, 한두 알 정도 간식으로 즐기면 좋답니다.
건조 대추나 꿀에 절인 대추도 맛은 좋지만 치아 착색이나 충치의 원인이 될 수 있으니 주의해주세요.
꾸러기건강꿀팁😁
가을이 시작되는 지금, 대추는 우리 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라, 호흡기 건강, 면역력, 숙면, 피부까지 골고루 챙겨주는 똑똑한 가을 친구예요. 대추차 한 잔으로 몸을 데우고, 마음을 진정시키는 습관을 들여보세요. 계절이 바뀔 때마다 내 몸도 조금씩 변화하고 있다는 걸, 대추가 은근하게 알려줄 거예요.
